Para evitar lesões na coluna, tenha sempre certeza do que você está fazendo, mantenha-se sempre na posição correta e nunca force mais do que o seu corpo aguenta, a pressa não vai fazer com que seu abdomen fique sarado rapidamente, o que faz isso é a eficácia do seu exercício, então tenha sempre certeza de que está fazendo o exercício de forma correta, se for necessário procura ajuda de um profissional.

Mantenha-se sempre atento(a) ao seu corpo, e cuidado com ele, de que adianta um abdomen sarado de tanquinho e uma coluna estragada? Faça exercícios de forma correta e sempre alongue-se antes e depois de fazê-los assim o exercício abdominal trará benefícios também à sua coluna.