A barriguinha pós parto surge com o ganho de peso na gravidez, que por sua vez, se origina do estilo de vida pré e pós-parto, seus hábitos e comidas, muitas mulheres dizem que como estão com um bebê devem se alimentar por dois, mas isso não é verdade, um bebê precisa de muito pouco para se manter bem.
No período pós-parto, a mulher sofre várias mudanças físicas, fisiológicas e psicológicas, esse período dura em torno de 6 a 8 semanas, até a volta da menstruação. A mulher que quer voltar ao peso que tinha antes, deve se cuidar bem nesse período, mantendo uma alimentação saudável e também a qualidade da sua amamentação para não prejudicar o bebê.
Quando a mulher passou por um parto cesariano ela deve voltar a se alimentar gradualmente 6 horas após o efeito da anestesia, comendo coisas de fácil digestão, já mulheres que passaram por um parto normal, podem se alimentar normalmente assim que o efeito da anestesia passa e que é liberada do hospital, mas não é por isso que deve comer qualquer coisa, sempre é preciso estar de olho na nossa alimentação. Também com a saída do bebê, placenta, sangue e outras substâncias, já ocorre uma perda de aproximadamente 5 Kg na mulher logo na hora do parto.

E o que fazer para perder peso depois do parto?

Não faça nenhum dieta maluca nem restrições alimentares, mantenha uma alimentação saudável e se puder seja acompanhada por uma nutricionista. Também evite comer alimentos como pele de frango, queijos amarelos, salgadinhos, bolos, biscoitos recheados, preparação de gratinados e molhos de salada industrializados, que são ricos em gorduras trans e gorduras saturadas. Tente cozinhar à vapor, grelhar ou assar as coisas ao invés de utilizar métodos que adicionem gorduras, evite comer demais e tente caminhar ou fazer algum tipo de exercício sempre que possível.

Caso tenham se passado anos da sua gravidez, ou mesmo alguns meses, como perder a barriga?

Você pode fazer exercícios normalmente, como é indicado em vários artigos em nosso blog, também regularizar sua alimentação e cuidar para ter uma alimentação saudável. Queimar bastante gordura, nadando, correndo, fazendo ginástica. E seguir boas dietas, sempre com acompanhamento de algum profissional.

O abdomen de tanquinho hoje em dia está dentro dos padrões de beleza atuais, muitas pessoas que desejam entrar em forma visam a barriga sarada de tanquinho, porém a questão “como consegui-la” ainda causa controvérsias. Muitos iniciantes em academias dizem que não é só com abdominais que se elimina a gordura dessa região.

E também existem duvidas sobre o tipo certo de abdominais, porém segundo alguns professores de Educação Física e Personal Trainners, as várias formas de se fazer abdominais é devido ao fato de existirem vários musculos no abdomen, portanto cada abdominal trabalha alguns desses musculos.

A unica maneira correta de se fazer abdominais é fazê-la de forma lenta,  inspirando na subida e expirando na descida, para que haja uma maior intensidade nos exercicios. O ideal também são 3 séries de 20 repetições, ou seja, faça 20 abdominais, espere um tempo e repita 3 vezes.

Assim você conquistará seu abdomen ideal rapidinho, rapidinho….