Você tem visto sua barriga crescer cada vez mais, e apesar de tentar várias coisas como dietas milagrosas, exercícios milagrosos, remédios milagrosos, não consegue resultado, ou quando consegue, tem a barriguinha de volta depois de um tempo?
Isso é um problema para muitas pessoas, mas na verdade a junção de bons exercícios, uma dieta e uma vida saudável pode salvar sua pele, e deixar seu tanquinho à mostra. Fazer abdominais nem sempre acaba com a gordura da barriga, até porque como já foi dito em posts anteriores, os exercícios abdominais tonificam o músculo e auxiliam muito pouco na perda de gordura na barriga, ou seja, o ideal é fazê-los porém manter uma dieta saudável e dar um jeitinho de queimar toda essa gordura. Além do que como também já foi dito em outros posts tentar queimar gordura localizada, quase nunca (ou nunca) funciona, se você quer atacar a gordura da sua barriga, precisa atacar a gordura do seu corpo como um todo.
Vamos postar aqui algumas dicas para te ajudar com esse fardo.
1. Encare a realidade
Não tente jamais, tentar atacar apenas gordura localizada se todo se corpo está repleto de pneus, ou uma gordurinha extra. Foque-se sempre em manter seu peso ideal e queimar gordura de todo seu corpo, a barriga sarada será consequencia disso.
2. A musculação é sua amiga
Se você quer mesmo queimar gordura, a musculação é sua aliada, para iniciantes, 3 sessões por semana de meia hora cada já é o suficiente, e pra quem não gosta muito de musculação tem uma notícia boa… Depois que sua gordura estiver sobre controle você pode diminuir o ritmo para duas sessões semanais e sua forma será mantida.
Mas não pense que musculação é apenas erguer peso e trabalhar os braços, para que ela seja realmente eficiente você precisa trabalhar o corpo inteiro, para isso, procure a ajuda de um profissinal, pelo menos no começo de sua jornada.
3. Realize exercícios de condicionamento cardiovascular
Caminhar, correr, nadar, todos esses são excelentes tipos de exercícios que podem ajudar você a acabar com sua gordura corporal. Mas é sempre necessário melhorar seus estimulos, se você percebe que não está mais tendo resultados, tente aumentar o ritmo ou por exemplo, se caminha 3 vezes por semana, aumente para 4. Outra ótima dica é alternar entre exercícios intensos e mais leves, isso ajuda a perder gordura rapidamente.
4. Faça Abdominais
Apesar dos exercícios abdominais não queimarem toda a gordura da sua barriga, eles queimam sim uma parte dela. Além de fortalecer sua musculatura, dando à sua barriga um visual melhor, pode até ser que a ajuda seja maior ainda que a esperada, caso a gordura em sua barriga seja devido à musculos que não estão sendo exercitados a muito tempo.
5. Revise o que você come
Apesar de todas as noticias de suplementos e remédios que existem por ai, nada substitui uma dieta saudável, claro que você não vai ser um santo da dieta magra, mas tente comer mais proteína magra, grãos, frutas e vegetais e tomar a quantidade de água ideal para você por dia (calcular essa quantidade é facil, multiplique seu peso por 0,03 e some com 0,5 (homens) ou 0,3 (mulheres), o resultado é a quantidade em litros de quanta água você deve beber por dia). Tomar água na medida certa te ajuda com sua gordura corporal, além de ajudar a manter sua energia.
