Muita gente (principalmente os iniciantes) se pergunta, como fazer para obter resultados rápidos para conseguir uma barriga de tanquinho, quando você inicia os exercícios é extremamente fundamental fazer sempre o aquecimento, inclusive já postei dicas para se fazer um bom alongamento no site.

Ao começar a malhar o abdomen, para se ter resultados rápidos, o ideal é o comprometimento em conseguir um abdomen de tanquinho(sarado), fazendo sempre os exercícios. É importante manter sempre uma dieta saudável e perder gordura da barriga, correndo, nadando, etc. Outro fator muito importante na hora de fazer o seu exercício é localizar o exercício somente no abdomen.

E como fazer isso?

A maioria dos aparelhos abdominais fazem com que sua posição ao fazer o exercício seja favorável à concentrar o exercício nos musculos do seu abdomen. Por isso a melhor forma é procurar aparelhos abdominais em uma academia, ou se você não gosta de trânsito e filas dividindo aparelhos, procurar comprar o seu próprio aparelho. Uma boa dica também é fazer o exercício pendurando-se, encostando suas costas em uma parede ou coisa do tipo e levantar e abaixar as pernas, assim você tem um exercício eficaz sem utilizar de aparelhos, como mostrado na figura abaixo.

Abdominal Vertical

Tente imitar essa posição usando sua criatividade e uma parede em suas costas.