Para quem está a procura de um bom aparelho para se ter em casa, encontrou o ideal, esse aparelho é bem em conta, é facil de utilizar, facil de instalar e facilita sua vida ao executar exercícios básicos, porém necessário no dia a dia, e todos sabem da importância de executá-los corretamente. Confira a promoção:

• Suporta até 150 Kg
• Cabos articulados que economizam espaço em sua casa
• Ocupa muito pouco espaço, serve para apartamentos
• Pegadas emborrachadas
• Regulagem para até 2,50m de altura
• Regulagem da barra central e lateral para maior conforto ao fazer abdominais e outros exercicios
• Fixa em paredes ou colunas

Informações do Aparelho:

Muita gente entra aqui procurando como alongar-se, bom com essa central de alongamentos você poderá sem dúvida ter certeza que se alongará corretamente e terá uma melhora incrível na sua qualidade de ida aplicando todos os exercícios disponíveis todos os dias, nas suas horas vagas, sem muito trabalho, sem muito esforço. Confira a promoção:

Vantagens desse aparelho:

• Ele é projetado para facilitar os exercícios básicos necessários em nosso cotidiano.
• Serve para alongamentos, barra, flexões e remadas
• Suporta uma pessoa de 180 Kg
• Muito fácil de instalar
• Regulagem verticual, para conseguir a altura ideal para você.
• Possibilita uma grande variedade de exercícios
• Pode ser usado por duas pessoas ao mesmo tempo
• É reforçado
• Tem pegadores emborrachados para proporcionar maior conforto
• Regulagem da barra vai até 2,50m de altura
• Possiblita também a  regulagem da barra central para abdominais e da barra paralela

Tem dúvidas se está alongando de forma correta?  Com esse vídeo você aprenderá várias opções de alongamento, que privilegiarão você em várias aspectos, te auxiliarão para ter mais flexibilidade proporcionarão uma melhora em sua saúde e ainda na disposição das atividades do cotidiano.

As aulas são orientadas pelo professor João Carlos Bouzas Martins que tem mais de 20 anos de experiência, é doutor em biologia e fisiologia. É treinador de atletas e leciona na Faculdade Federal de Viçosa em MG.

Cada exercício possui 3 níveis de dificuldade que abrangem os principais musculos do seu corpo, você pode executá-los em qualquer espaço (casa, escritório, etc) e não precisa de muito tempo disponível.

Aproveite já essa incrível oportunidade:

Este aparelho está com um grande desconto, por isso achei que seria interessante postá-lo no meu site, mas essa oferta é por tempo limitado.
Com esse aparelho você pode alongar seu corpo de várias formas. Esse aparelho é muito pequeno e ocupa pouco espaço, você pode obter vários benefícios já citados nesse site ao se alongar… Esse aparelho se fixa em paredes ou colunas, tem ajuste para altura é muito reforçado cabos articulados fazem com que seu tamanho pareça menor ainda para guardá-lo. Ele é completo e feito para você usar em sua casa e proporciona uma grande gama de exercicios: paralela, puxada, flexão, remada, e muito mais…

Especificações:

• Suporta 150 Kg
• Regulagem de altura
• Compacto
• Super reforçado
• Fixa em colunas ou paredes
• Pegadas totalmente emborrachadas
• Cabos articulados diminuem o espaço gasto

Os exercícios físicos são essenciais para qualquer pessoa que deseja manter a forma e a saudem, ao menos, estáveis. Eu insisto nos exercicios abdominais, com ou sem aparelho em casa ou na academia, porque proporcionam muitos benefícios que listarei abaixo:

• Os exercicios bem programados, aumenta a quantidade de receptores hormonais, trazendo grandes beneficios ao seu sistema hormonal.
• Exercicios fisicos proporcinoam bens ao seu coração
• Você evita ter uma vida sedentária, junto com ela evita vários maleficios a sua saúde e bem estar
• Se você não tem tempo, nem muito espaço, abdominais são exercicios ideais para você
• Feitos de forma correta, exercicios abdominais auxiliam no tratamento e prevenção de dores e maleficios em sua coluna
• Além de vários beneficios a sua saude, você ainda acaba ficando com um abdomen sarado e uma barriga invejável(leio outros tópicos com informações sobre isso)

Além disso, qualquer exercicio feito de forma correta e não ultrapassando os limites do corpo, traz beneficios ao coração e à mente da pessoa. Por esses e outros motivos listados eu recomendo fortemente que você se exercite em casa ou academia, com aparelho ou sem. Se está esperando uma boa hora pra começar, eu lhe digo… Essa é uma boa hora pra começar a fazer seus exercicios abdominais e entrar no caminho para uma vida saudável.

Cuidado! Exercícios abdominais de forma incorreta podem lesar sua coluna vertebral e causar dores.

Bom aqui está mais uma vez nosso site lhes oferecendo uma dica para melhorar a tonificação do seu abdomen ou até conseguir conquistar o desejado abdomen de tanquinho e sarado que é cobiçado por muitas pessoas.
Antes de mais nada fica um aviso: muitas pessoas acreditam que fazendo exercícios abdominais queimarão gordura da barriga e isso não é verdade, os exercicios devem estar aliados a uma boa alimentação e à queima de gordura, por exemplo com caminhadas, bicicleta, natação, etc…
Queimar calorias e perder gordura também, depende de vários fatores além do exercício, e na luta pelo abdomen ideal você precisa levá-los em conta, um fator de grande influência é a sua frequencia cardiaca enquanto se exercita se ela estiver alta queima 70% de carboidratos e 30% de gordura, e de acordo com o que a frequencia abaixa esses percentuais vão se invertendo.
Existem vários e vários tipos de abdominais, como já foi dito antes, eu sempre recomendo o uso de aparelhos para que as posições não fiquem erradas porém para quem deseja se exercitar e está meio “apertado” faça em casa mesmo e sem aparelhos.
Aqui vão os tipos:

1. deitado de costas no chão com as pernas flexionadas e pés no chão, mãos na nuca encurve-se para frente(45º no máximo) e volte a posição inicial;
2. deitado com as costas no chão cruze as pernas uma com a outra deixando os tornozelos à altura do joelho, coloque a mão do braço contrário à perna flexionada atras da nuca, estenda a outra mão paralela ao corpo, flexione a outra perna e execute o exercicio.
3. deitado de costas no chão flexione as pernas, cruze-as e as eleve 45º, flexione o tronco sem tirar o lombar do chão e com as mãos atras da nuca, volte a posição inicial e repita o exercicio.
4. deite-se de lado com o cotovelo apoiado no chão braço em 90º e pernas flexionadas, flexione o braço de cima colocando a mão em frente ao peito, faça uma flexão lateral no tronco, retorne à posição inicial e repita o exercicio do outro lado do corpo.
5. deitado de costas pernas flexionadas juntas e voltadas para um dos lados. Faça a flexão do tronco e retorne à posição inicial, repita do outro lado.
6. deite-se com as costas no chão, erga as pernas formando um angulo de 90º com o chão realize a flexão das pernas sem tirar o lombar do chão.
7. deite de costas, braços cruzados na altura do peito, contraia o abdomen e suba o tronco até tirar os ombros do chão, evitando que a região lombar saia do chão. Retorne à posição inicial.
8. deitado de costas com os joelhos flexionados e braços ao longo do corpo acima da cabeça segurando em algum lugar contraia o abdomen e traga os joelhos em direção ao peito, levantando o quadril e retorne a posição de inicio
9. deitado com as costas no chão mão sob as laterais do corpo pernas juntas e erguidas, contraia o abdomen empurrando os quadris e as pernas pra cima, retorne a posição de inicio
10. com os joelhos flexionados, mãos na nuca e deitado de costas, levante o tronco e gire, alternando com o cotovelo esquerdo em direção ao joelho e vice-versa, sempre com as pernas paralisadas.
11. Sente-se, apoie as mãos atras do corpo com os dedos em direção à ele, joelhos e braços semi flexionados, aproxime o tronco do joelho fazendo movimento nos dois lugares ao mesmo tempo, retorne à posição inicial.

Deixamos algumas dicas… mas lembre-se, sempre respeite os limites do seu corpo, nunca exagere nos exercicios e sempre tome cuidado com a posição para não causar danos à sua coluna, se possivel use aparelhos abdominais em sua casa ou academia.

Duvidas entre em contato: prowlerman@gmail.com

Muitas pessoas tem duvidas sobre qual o melhor aparelho abdominal na hora de adquirir um. Existem vários fatores que influenciam na escolha de um aparelho. É melhor pensar bem em o que você está procurando ao escolher seu aparelho para compra.

Os aparelhos abdominais podem ser divididos em duas classes:

• Aparelhos ativos
• Aparelhos passivos

Ativos:

Os aparelhos ativos são aqueles que exigem que você faça algum esforço ao se exercitar, temos como exemplo as pranchas abdominais, aparelho abdominal power shaper, entre outros. Esses aparelhos são os melhores para quem procura resultados rápidos. Porque fazendo mais esforço você tonifica seu abdomen com mais eficácia.

Passivos:

Esses aparelhos são os que utilizam menos esforços, são os conhecidos como aparelhso de ginástica passiva, por exemplo o Ab toner short, se você não necessita malhar seu abdomen de forma rápida, e procura um bom aparelho em conta, esses são as melhores opções, pois não exige tanto esforço da sua parte e você pode simplesmente “descançar” enquanto os seus musculos se exercitam “automaticamente”.

Para academias os melhores aparelhos são os ativos, profissionais e que oferecem mais segurança e tecnologia, assim garantem a satisfação do seu cliente.

Enfim, para saber qual o melhor aparelho abdominal, você precisa analisar o que você quer, e quanto tempo e dinheiro você tem, escolher uma boa marca e um aparelho que lhe traga os resultados desejados, dentro do seu orçamento.

Geralmente uma pessoa normal se perguntaria, porque eu teria um aparelho abdominal na minha casa? Porque investir meu suado dinheirinho para comprar um aparelho abdominal? Eis aqui algumas vantagens em se comprar um aparelho próprio:

• A vantagem principal e incontestável, é… você vai se livrar do trânsito tendo um aparelho abdominal em casa.
• Você se sentirá muito mais confortável malhando no conforto do seu lar, o que estimulará você a fazer mais exercícios e malhar todos os dias
• Você pode ver televisão, ouvir a música que você escolher e até não ouvir nada estando na sua casa
• Tendo um aparelho abdominal em casa você evita de dividi-lo e revezar.
• Faz exercícios a hora que você bem quiser.
• Os aparelhos abdominais auxiliam para que a posição dos seus exercícios sempre fique correta o que é muito importante para o bom rendimento deles

Bom espero que esse tópico tenha ajudado e tirado algumas duvidas, quem achar necessário entre em contat: prowlerman@gmail.com

Existem rumores que dizem que para se conseguir um abdomen sarado de tanquinho como os que você vê na TV, são necessárias horas de academia, você pode tambem malhar sem o uso de aparelhos abdominais,  na verdade existem estudiosos que afirmam que os músculos abdominais são alguns dos mais faceis de se desenvolver sem sair de casa. O que é realmente necessário é fazer o exercício de forma correta e manter uma dieta para não acumular gordura, ou queimá-la.

A questão da dieta, pense sempre de forma saudável antes de comer, como diz um amigo meu, existem benefícios a curto prazo, a médio prazo e a longo prazo em relação a comida, por exemplo um bacon é um benefício a curto prazo(para mim), pois é extremamente saboroso, mas a longo prazo não é um benefício, pois pode acabar “entupindo minhas veias de gordura”. Uma maçã não chega a ser tão saborosa quanto o bacon, porém a longo prazo causa muitos benefícios ao meu corpo. O que você prefere benefícios reais e à longo prazo? Ou benefícios a curto prazo que no fim acabam sendo piores? Pense sobre isso ao fazer uma dieta.

Já na questão do exercício abdominal, sempre faça 3 séries de 10 ou 12 repetições, de acordo com o que o seu corpo aguenta. Em uma superfície limpa e que não machuque suas costas, a posição mais indicada é deitar-se no chão, dobrar os joelhos, e ir levantando as costas devagar até sentir um esforço abdominal, abaixar e repetir. A posição pode variar de acordo com o músculo abdominal que você pretende atingir com o exercício.

Essa é uma dica para você fazer seus abdominais em casa de forma correta e sem qualquer aparelho. Espero que essa dica tenha contribuido para seus exercícios e que quando você conquistar o seu tão sonhado abdomen sarado de tanquinho comemore conosco.

A busca incansável por um abdomen bem definido pode ser cansativa para algumas pessoas, porém quem o quer com confiança e comprometimento com certeza o consegue. Nunca desista de se esforçar para conquistar o abdomen que você deseja e rapidamente você o conseguirá!

Aí vão mais dicas para você conseguir um abdomen sarado que você sempre desejou:

• Tenha comprometimento(diga a algum amigo ou pessoa de confiança, eu conquistarei um abdomen sarado em ….. mes(es) e peça para essa pessoa dizer: “Eu acredito em você”, isso aumentará sua estima e vontade de se exercitar)
• Faça sempre os exercícios, e sempre acompanhados de aquecimento.
• Faça sempre uma dieta saudável e balanceada
• Queime gordura, correndo, nadando,etc (existem formas de queimar gordura dormindo, nunca confirmei se são confiáveis mas há sites que prometem isso, em breve postarei algo sobre isso)
• Várie as formas de se exercitar
• Faça 3 séries de 10 abdominais no começo e vá aumentando gradativamente
• Jamais force demais o seu corpo!
• Use aparelhos abdominais para garantir que está fazendo o exercício na posição correta

É isso, tenha sempre essas dicas em mente e você conseguirá seu abdomen sarado rapidamente.