Algumas pessoas fazem exercicíos a anos, mas nem sempre pensam em se alongar.

Porque fazer alongamento é importante?

O alongamento é uma prática legal e pode até ser gostoso, além de só fazer bem para o seu corpo e traz um enorme bem estar. Com o alongamento seu corpo cria resistência, flexibilidade, força e mobilidade nas articulações, além de que alongando-se você melhora seu fluxo sanguíneo. E o mais importante no nosso caso é que alongar-se contribui para que os exercicios tenham mais eficácia e evita dores.

Dicas:

• Ao fazer alongamento, lembre-se sempre de respirar lentamente e não prender a respiração;
• Alongue-se o máximo que você puder sem dar trancos, mas não passe do seu limite;
• Não faça movimentos bruscos;
• Mantenha uma posição por mais ou menos 30 segundos;
• Sempre, sempre se concentre na posição correta dos exercícios;
• Alongue-se antes e DEPOIS dos exercícios.

Abaixo vou postar alguns tipos de alongamentos essenciais, com foto de exemplo.