Alongar-se

1245 dias atrás por admin 8

Algumas pessoas fazem exercicíos a anos, mas nem sempre pensam em se alongar.

Porque fazer alongamento é importante?

O alongamento é uma prática legal e pode até ser gostoso, além de só fazer bem para o seu corpo e traz um enorme bem estar. Com o alongamento seu corpo cria resistência, flexibilidade, força e mobilidade nas articulações, além de que alongando-se você melhora seu fluxo sanguíneo. E o mais importante no nosso caso é que alongar-se contribui para que os exercicios tenham mais eficácia e evita dores.

Dicas:

Ao fazer alongamento, lembre-se sempre de respirar lentamente e não prender a respiração;
Alongue-se o máximo que você puder sem dar trancos, mas não passe do seu limite;
Não faça movimentos bruscos;
Mantenha uma posição por mais ou menos 30 segundos;
Sempre, sempre se concentre na posição correta dos exercícios;
Alongue-se antes e DEPOIS dos exercícios.

Abaixo vou postar alguns tipos de alongamentos essenciais, com foto de exemplo.

alongamento1

Tags: alongamento

admin

8 Comentários para “Alongar-se”

adrielle disse:

19 de abril de 2009 às 17:08

legal alongar!!!

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francielen disse:

30 de abril de 2009 às 15:03

que legal quero saber tudo sobre alongamento!!!!!!!!!!

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j�s� ailton disse:

16 de maio de 2009 às 16:26

gosto de alongamento excesicio queiro apreder mais obrigado

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carol disse:

26 de maio de 2009 às 21:49

alguem tem algumas musicas?

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rayane disse:

6 de junho de 2009 às 12:54

adorei sobre o que falaram, o que mais gostei foi os movimentos do alongamento!!!!!!!!!!
com essas coisas me ajudaram no meu trabalho de educaçao fisica…

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Lili disse:

3 de julho de 2010 às 19:47

Quero aprender alongamentos para o abdome.

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Daniela Oliveira Oliver disse:

12 de outubro de 2010 às 12:28

A daniela tem 34 anos de idade.A daniela persa 149 quilo.A daniela merde 159 metro.
A daniela quer magrecer porfavo.Respona ja.

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Enair disse:

5 de março de 2011 às 22:47

ótimas dicas me deram uma nota agradavel no trabalho….

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