Alongar-se

Algumas pessoas fazem exercicíos a anos, mas nem sempre pensam em se alongar.

Porque fazer alongamento é importante?

O alongamento é uma prática legal e pode até ser gostoso, além de só fazer bem para o seu corpo e traz um enorme bem estar. Com o alongamento seu corpo cria resistência, flexibilidade, força e mobilidade nas articulações, além de que alongando-se você melhora seu fluxo sanguíneo. E o mais importante no nosso caso é que alongar-se contribui para que os exercicios tenham mais eficácia e evita dores.

Dicas:

  • Ao fazer alongamento, lembre-se sempre de respirar lentamente e não prender a respiração;
  • Alongue-se o máximo que você puder sem dar trancos, mas não passe do seu limite;
  • Não faça movimentos bruscos;
  • Mantenha uma posição por mais ou menos 30 segundos;
  • Sempre, sempre se concentre na posição correta dos exercícios;
  • Alongue-se antes e DEPOIS dos exercícios.

Abaixo vou postar alguns tipos de alongamentos essenciais, com foto de exemplo.

alongamento1

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6 respostas a Alongar-se

  1. adrielle disse:

    legal alongar!!!

  2. francielen disse:

    que legal quero saber tudo sobre alongamento!!!!!!!!!!

  3. jósé ailton disse:

    gosto de alongamento excesicio queiro apreder mais obrigado

  4. carol disse:

    alguem tem algumas musicas?

  5. rayane disse:

    adorei sobre o que falaram, o que mais gostei foi os movimentos do alongamento!!!!!!!!!!
    com essas coisas me ajudaram no meu trabalho de educaçao fisica…

  6. Lili disse:

    Quero aprender alongamentos para o abdome.

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