Muita gente (principalmente os iniciantes) se pergunta, como fazer para obter resultados rápidos para conseguir uma barriga de tanquinho, quando você inicia os exercícios é extremamente fundamental fazer sempre o aquecimento, inclusive já postei dicas para se fazer um bom alongamento no site.

Ao começar a malhar o abdomen, para se ter resultados rápidos, o ideal é o comprometimento em conseguir um abdomen de tanquinho(sarado), fazendo sempre os exercícios. É importante manter sempre uma dieta saudável e perder gordura da barriga, correndo, nadando, etc. Outro fator muito importante na hora de fazer o seu exercício é localizar o exercício somente no abdomen.

E como fazer isso?

A maioria dos aparelhos abdominais fazem com que sua posição ao fazer o exercício seja favorável à concentrar o exercício nos musculos do seu abdomen. Por isso a melhor forma é procurar aparelhos abdominais em uma academia, ou se você não gosta de trânsito e filas dividindo aparelhos, procurar comprar o seu próprio aparelho. Uma boa dica também é fazer o exercício pendurando-se, encostando suas costas em uma parede ou coisa do tipo e levantar e abaixar as pernas, assim você tem um exercício eficaz sem utilizar de aparelhos, como mostrado na figura abaixo.

Abdominal Vertical

Tente imitar essa posição usando sua criatividade e uma parede em suas costas.

Qual a maneira correta de se fazer um abdominal? Ninguém pode definir, cada tipo de abdominal é responsável por tonificar alguns musculos do abdomen. Aqui está um aparelho abdominal completo, pois ele tem encaixe para o corpo e os braços, você faz um abdominal usando a força da gravidade a seu favor, além do aparelho te manter na posição correta para isso. Esse aparelho é ideal para academias e residencias, pois ocupa um espaço bem pequeno, e a abdominal é bem simples de ser feita. Para tonificar um abdomen ele é extremamente necessário, pois quando os musculos se acostumam sempre aos mesmos exercícios podem chegar a estagnação, por isso é importante variar o treinamento para que os resultados continuem aparecendo, é por isso que eu considero esse, um aparelho fundamental para sua academia. Ele é moderno, confortável e seguro além de fazer uma grande diferença para um cliente associar-se à academia.

Especificações:

• Corpo se encaixa perfeitamente
• Apoio para costas e braços
• Fabricado com material resistente e durável
• Trabalha os musculos obliquos abdominais

Uma ótima ferramenta para você cultivar o abdomen de tanquinho tão sonhado por tanta gente, ela é prática e eficiente, com essa prancha você vai tonificar seu abdomen rapidamente. Ela é muito compacta então você vai fazer tudo isso, em casa!  É uma pranhca abdominal muito resistente e moderna desenvolvida pela Up’Lift que é uma empresa que presa a tecnologia e a qualidade e muito conhecida por fabricar os melhores aparelhos de ginástica do mercado. O material da prancha é desenvolvido para proporcionar maior conforto tanto para os pés quanto para as costas, o conforto gera facilidade na hora de fazer seus exercicíos assim seu desempenho na prática deles aumenta e você consegue os resultados de forma mais rápida.

O abdomen é uma das partes mais dificeis do corpo para ser tonificada, apesar de todos quererem ter um abdomen bem definido, para conseguir esse tão sonhado resultado você precisa tonificar os musculos do abdomen, e acabar com a gordura localizada. Os aparelhos abdominais são ótimos para variação do seu exercício e ajudam a concentrar os exercícios somente na região desejada, proporcionando uma melhora significativa na performance do seu exercício.

Especificações:

• Confortável
• Resistente
• Pode ser usada em casa
• Eficaz
• Uma prancha é sempre mais em conta que um aparelho abdominal

Essa é uma paralela abdominal ideal para quem está montando sua academia, é moderna, segura e desenvolvida pela Lion Fitness conhecida no mercado pela preocupação em desenvolver aparelhos com qualidade, e uma equipe extremamente capacitada. Ela alia tecnologia de ponta com segurança, e é um grande diferencial para sua academia, pois com a venda de aparelhos para residencia, o aumento no fluxo do trânsito e as pessoas cada vez mais aumentando seus compromissos diários, menos gente tem dedicado seu tempo à academias. Tenha sempre seu diferencial!

Especificações:

• Fácil de usar
• Ocupa pouco espaço
• Segura
• Ponteira dos pés emborrachadas

O fortalecimento do abdomen é importante para auxiliar na corrida para uma saúde perfeita, e o abdomen ideal é cobiçado por muitas pessoas, porque contribui monstruosamente no visual de uma pessoa. Ter um abdomen saudável também contribui para prática de alguns exercícios, como corridas, melhorando a performance deles.
Para quem não quer um abdomen de tanquinho, o abdominal também contribui para a perda da indesejada barriga, homens e mulheres vivem se queixando do mal da barriga… o exercício abdominal é ótimo, junto com a perda de gordura localizada, para que essa barriga desapareça rapidamente.

E onde entram os aparelhos abdominais?
Os aparelhos abdominais contribuem para que não se faça um exercício abdominal de forma incorreta, auxliam na posição para se fazer o exercício e fortalecem o fortalecimento da musculatura local.

Um banco multi exercicíos, ideal para você que não acha que vale a pena enfrentar trânsito para ir até a academia. Você pode fazer os exercícios com toda comodidade e conforto que só a sua casa lhe oferece. Ideal para manter a boa forma e a saúde.
Academias lotadas?
Nunca mais!
Com esse aparelho você pode malhar seu abdomen, e vários outros musculos, como biceps, triceps e até o peito. Mantenha-se sempre em forma com um único aparelho, de forma relaxada e confortável na sua casa, sem trânsito e sem lotações, sem revezar… a vez é sempre sua, malhe quando tiver tempo disponivel. E cabe em qualquer lugar sem muito esforço! Muito prático!

Qualidade garantida pela Up’Lift que é extremamente conhecia por sua preocupação com a qualidade no desenvolvimento de seus produtos.

Aparelho profissional, ótimo para academias e como sempre com segurança garantida por ser um aparelho da Lion Fitness. É um aparelho moderno e de alta qualidade, desenvolvido por pessoas extremamente capacitadas.
As pessoas tem deixado academias de lado, porque os compromissos diários tem aumentado e elas terem cada vez menos tempo disponiveis para exercícios fora de casa, portanto garantir uma boa qualidade nos aparelhos da sua academia garante um grande diferencial na hora de atrair clientes, esse é o aparelho ideal para você que está atrás de qualidade e segurança:

Especificações:

• Chapas desenhadas com corte a laser
• Controle rigoroso de Ergonomia
• Controle rigoroso de biomecanica
• Pintura anti corrosão(eletrostática)
• Durabilidade
• Niveladores dos pés emborrachados
• Regulagem de inclinação (garantindo uma maior performance no abdominal)
• Pés antiderrapantes

Com essa prancha abdominal você pode controlar seu abdominal como quiser, ela tem controle de inclinação para você conseguir o abdomen dos seus sonhos e ainda posssui pintura eletrostática para maior durabilidade e resistencia à corrosão. Chapas 1/4 e 3/16  com corte a laser.

Ao montar uma academia é importante adquirir aparelhos seguros e de boa qualidade. Esta prancha é moderna e desenvolvida pela Lion Fitness, que tem renome no mercado devido sua equipe extremamente capacitada, ela alia durabilidade, tecnologia, segurança e funcionalidade.  São desenvolvidas para as pessoas extremamente exigentes e servem para incrementar e impressionar os clientes em uma academia.

Especificações:

• Chapas desenhadas a laser;
• Tubo da torre de 3;
• Controle de biomecanica e ergonomia rigoroso;
• Pintura eletrostatica(resistente a corrosão);
• Niveladores de pés emborrachados;
• Regulagem de inclinação;
• Pés antiderrapantes;
• Suporte para apoio de barra frontal

Duvidas contate-nos: prowlerman@gmail.com

Algumas pessoas fazem exercicíos a anos, mas nem sempre pensam em se alongar.

Porque fazer alongamento é importante?

O alongamento é uma prática legal e pode até ser gostoso, além de só fazer bem para o seu corpo e traz um enorme bem estar. Com o alongamento seu corpo cria resistência, flexibilidade, força e mobilidade nas articulações, além de que alongando-se você melhora seu fluxo sanguíneo. E o mais importante no nosso caso é que alongar-se contribui para que os exercicios tenham mais eficácia e evita dores.

Dicas:

• Ao fazer alongamento, lembre-se sempre de respirar lentamente e não prender a respiração;
• Alongue-se o máximo que você puder sem dar trancos, mas não passe do seu limite;
• Não faça movimentos bruscos;
• Mantenha uma posição por mais ou menos 30 segundos;
• Sempre, sempre se concentre na posição correta dos exercícios;
• Alongue-se antes e DEPOIS dos exercícios.

Abaixo vou postar alguns tipos de alongamentos essenciais, com foto de exemplo.

O abdomen de tanquinho hoje em dia está dentro dos padrões de beleza atuais, muitas pessoas que desejam entrar em forma visam a barriga sarada de tanquinho, porém a questão “como consegui-la” ainda causa controvérsias. Muitos iniciantes em academias dizem que não é só com abdominais que se elimina a gordura dessa região.

E também existem duvidas sobre o tipo certo de abdominais, porém segundo alguns professores de Educação Física e Personal Trainners, as várias formas de se fazer abdominais é devido ao fato de existirem vários musculos no abdomen, portanto cada abdominal trabalha alguns desses musculos.

A unica maneira correta de se fazer abdominais é fazê-la de forma lenta,  inspirando na subida e expirando na descida, para que haja uma maior intensidade nos exercicios. O ideal também são 3 séries de 20 repetições, ou seja, faça 20 abdominais, espere um tempo e repita 3 vezes.

Assim você conquistará seu abdomen ideal rapidinho, rapidinho….